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烦心事无处倾诉 ,怎么办?

时间:2017-09-14 17:11

来源:家庭医药杂志社

浏览:478

倾诉没必要非找人听你唠叨,没有人时,可以对着镜子自言自语。当你试图对自己说点什么的时候,心理上已经出现微妙的变化,不良情绪也会得到缓解。与此同时,你还不用担心隐私泄露。

这种方法应用很广泛,比如在教堂或寺庙面壁的忏悔者,都是在自己倾诉的过程中获得解脱。

 与宠物分享

有调查发现,高达85%的主人都会对宠物畅谈他们的人际关系、工作、家庭和经济状况。他们之所以这样做,是因为宠物不像人类那样,听了他人倾诉后会品头论足,让倾诉者感到尴尬。并且,宠物的心理安慰效果有时比人类更强,它们常常会对你的情绪感同身受,甚至表现出更多肢体语言,比如舔你的手、蹭你的脚,让你感到放松、快乐。

 把烦恼写出来

如果一个人被烦恼缠身,那是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,而思维却又不足以缓解。此时,不妨把心中的烦恼写成一篇篇日记,就会感觉之前让你纠结的事情的严重性已大大降低。因为在写日记时,你会对整件事情进行完整思考,不会因为一时想不开而闷闷不乐。

心理学研究也证实,持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼,人的心态会在6周后变得积极,抗压性明显增强。所以,像日记、绘画等常常用于临床心理服务中,通过自我表达,达到心理平衡,宣泄压力的效果。



作者:家庭医药杂志社
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