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这样喝水也能降血糖

时间:2017-4-14 14:43:28 点击:

气温不断升高,出汗多,小便多,很多糖尿病患者害怕血糖波动,有人甚至限制饮水量。其实巧喝水能够缓解高血糖。

饮水量:每天4瓶矿泉水的量

喝水有利于体内毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水,可能诱发心悸、血糖上升等问题。因此,糖尿病患者每天应喝2000毫升左右的水,相当于4瓶矿泉水的量。

饮水时间:4个节点最重要

首先不要等渴了再喝水,而且喝水时间不宜离吃饭时间太近。有4个时间最重要——早上7点:经过一整夜的消耗,体内开始缺水,起床后补充1小杯水(200毫升左右)有助于身体排毒。

上午9~11点:很多人一忙起来就忘记喝水,在此时间段最需要补充水,以3杯水的量为标准。

下午2~4点:此时体内水分代谢差不多了,需要及时补充3杯水,总共需要900毫升左右。

睡觉前:补充1小杯水,不用太多,喝多了容易起夜,影响睡眠。

饮水速度:半小时喝完一杯水

一口气喝过多的水,会稀释胃液,造成消化不良,甚至引起水中毒。正确的做法是,先喝少量水解渴,再慢慢喝剩余的水。如半小时内喝300毫升左右。

饮水种类:以白开水为主

大部分饮料含有糖分,不适宜糖友饮用;咖啡含有咖啡因,刺激性较大,建议少喝或者不喝。

作者:家庭医药杂志 来源:家庭医药杂志
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