您现在的位置:首页 >> 时事焦点 >> 新知 >> 内容

简单3招护好颈椎

时间:2017-4-7 9:08:46 点击:

在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中,颈椎病仅次于心脑血管疾病,名列第二。首都医科大学三博脑科医院脊柱专家提醒:近年来随着智能电子产品的普及,颈椎病发病率呈现明显的上升趋势和年轻化趋势,需要引起大家的重视。那么,我们在日常生活中该如何保护颈椎呢?
1.坐姿时保持脖子挺直,眼睛正视书面或电脑,不要偏头、低头或趴在桌案上。不可长时间保持不良坐姿不动,超过1个小时要左右活动一下脖子。
2.颈部要注意保暖,出汗后颈部不可受寒。直接受风受寒、吹冷空调等,容易加重颈椎病症状。
3.避免半躺半坐姿势,不可长时间把头枕在沙发靠背上看书或看电视,不可长时间枕在床头或高枕头上看书看电视。枕头不宜过高,但也不宜过低,一般应略高于自己一侧的肩宽,侧睡时枕头的高度正好与肩宽匹配,避免将枕头压于肩下;仰睡时枕头宜尽量垫于颈下,保持颈椎下方有一定的支撑。(亚静)

作者:家庭医药杂志 来源:家庭医药杂志
共有评论 0相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
  • 家庭医药杂志社(www.jtyy.com) © 2001-2018 版权所有 All Rights Reserved.
  • 桂ICP备05001537号

    桂公网安备45010302000641号

    地址:广西南宁市古城路31号 电话:0771-2618115 Email:webmaster@jtyy.com

    中国互联网违法和不良信息举报中心
    广西网警虚拟岗亭
    广西网警ICP备案