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持续雾霾很郁闷 雾霾天须科学防护

时间:2016-12-23 10:45:30 点击:

近来空气污染警报频出,持续出现雾霾,不仅让人心情郁闷,对于健康也是威胁。老年人本来身体机能下降,空气污染会加重呼吸系统或心血管疾病,应该做好防护。

合理通风 在雾霾天开
窗会导致室内颗粒物浓度升高,空气质量变得更差,室内若不通风换气,污浊的空气同样会危害健康。因此,在重度雾霾天尽量少开窗。如果雾霾不是特别严重,开窗的时间最好为中午,由于温度升高会明显加强空气的对流,贴近地面的部分雾霾
会扩散到上层大气中,适度减轻了污染。开窗时应将窗户打开一条缝,不要让风直接吹进来,每次通风时间以半小时至1小时为宜。
尽量远离马路 

上、下班高峰期和晚上大型汽车进入主路这些时间段,污染物浓度最高。此时外出尽量避开交通流量大的马路,走在马路边上也要少说话。坐车时,也应关好车窗,不要在雾霾天或周围车辆较多的时候摇下车窗。
外出戴口罩 雾霾天出门戴
好口罩是最简单有效保护呼吸道的手段。有测试表明,即便空气重度污染,针对可吸入颗粒物的N95型口罩,过滤效果也是肯定的。佩戴口罩时应保证契合面部,保持口罩内密闭方能发挥良好的过滤功能。口罩佩戴后应进行呼气和吸气测试,确认没有漏气。N95型口罩可重复使用,如果口罩出现任何部件破损、断裂、丢失,或呼吸时感到阻力增大即应更换。
适时锻炼 

在雾霾天气里,应尽可能减少户外锻炼,最好选择在家里或是配置有空气净化器的健身房实施锻炼,锻炼时应采取化整为零的方式,分时间段进行,锻炼最好不超过1个小时,避免长时间持续锻炼。
如果出现剧烈咽痛、发热、咳嗽、咳浓痰、喘息、胸闷等症状,最好及时就诊,尽早治疗。

作者:家庭医药杂志社 来源:家庭医药杂志社
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