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从头到脚的保暖方案

时间:2016-11-30 9:54:14 点击:

随着气候越变越凉,体质虚弱的老人易受寒邪侵袭。寒气入侵会导致老人免疫力下降,多种慢性病发病率升高。养生专家提醒,现在要重视保暖,尤其要注意腰腹部和脚底的保暖。
头部 头部为“诸阳之会”,是人体阳气最为旺盛的部位。因此,感受风寒邪气,头部首当其冲。寒气入侵头部,会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等,有高血压、脑动脉硬化的中老年人,还易发生血压升高、急性心梗、中风等。气温突降时,老人外出可以戴顶薄绒帽,下雨时要及时把头部保护起来,避免淋湿。每天清晨应梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,百脉调顺。

肚脐 肚脐是最怕着凉的地方,屏障功能较差,易受凉而染风寒。因此,秋冬季老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖,平时穿件贴身的纯棉背心,避免受凉。

腰部 腰为肾之府,加上“带脉”环绕腰部,若腰部受寒,易引发疼痛,全身乏力。因此,老年人秋季出门最好选择长款衣物,或专门佩戴护腰。闲暇时可用双手搓腰,两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨,每次做50~100遍,可起到温煦肾阳、畅达气血的作用。口鼻 口鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、鼻塞、打喷嚏等,都是口鼻受寒的表现。秋季早晚出门,建议老年朋友戴上口罩,避免吸入冷空气。

颈部 颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,是神经中枢最重要的部位,更是心脑血管的必经之路,如果受寒,不但会加重颈椎病,还会引发其他慢性病。因此,老人秋冬季要穿立领装,外出时戴条围巾,对预防心血管病等有一定好处。

作者:家庭医药杂志社 来源:家庭医药杂志社
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