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探索百岁老人的 长寿密码(三)

时间:2016-11-7 11:38:08 点击:

“密码”之四:保持良好的生活规律

调查中发现,百岁老寿星现在大都已行动不便,只有几十人还可以行动自如,但也说不上什么运动或者锻炼。

道里区新发镇五一村陈玉莲百岁老人,自己能种菜园子,能担柴草,令人叹服称奇;居住在道里区托老所的孟宪彩老人,101岁还能经常与社区老人跳大秧歌。专家认为,他们之所以还可以像年轻人那样活跃,就是因为他们拥有一颗年轻的心。

百岁老人们大都有良好的生活规律,常年保持固定的生活习惯。即日出而起、日落而息,一日三餐或两餐,不嗜烟酒或少嗜烟酒。他们当中几乎没有人患过“神经衰弱”。长寿老人们从来不熬夜,睡眠质量绝对是一流的。他们总能让身体得到很好的休息,通过良好睡眠的调节,将潜在的疾病赶走,这可能也是他们长寿的密码之一。

家住南岗区邮政街的刘广德出生在黑龙江省拜泉县,劳动了一辈子,64岁以前一直生活在拜泉农村。习惯于黎明即起,勤劳农作。64岁时来到哈尔滨和大儿子一起生活,仍然闲不住,为当时的建工学院烧锅炉。儿子担心老人的身体受不住,他听从儿子的其他,改为到建工学院印刷厂打工,直到74岁才不去。但是,他依然像在打工时一样,起居有常,固定不变。老人在家里呆不住,经常出去溜达。

家住道里区的孙修暖老太太104岁了,每日饮食起居都是固定不变的,十分规律。孙修暖老人在80岁的时候听说用手梳头可以舒筋活血,有益头部健康,便开始每天用双手梳理头发100多下,并用搓热了的手来搓面部。这个习惯坚持了20多年。如今,孙修暖老人头发中又长出了黑发,看上去气色不错,比其他百岁老人显得年轻不少。

今年101岁的张于氏简直有点传奇色彩,在哈尔滨的百岁老人中,只有她自己至今一颗牙也没掉,让很多人为之惊叹不已。

在调查中,多数子女反映,百岁老人一般身体素质好,无大病,很少上医院,有的一辈子没进过医院。有一位子女说,老人有个头痛脑热,从不吃药,沏点辣椒水,发发汗,就顶过去了。还有一位百岁老人自己总结长寿的原因说:“就是一条,少吃药,少受害”。

专家认为,百岁老人对待疾病的经验有借鉴意义。如今,很多人不舒服就吃药,常年吃药,有的甚至就是无病呻吟,也吃药。其实,是药三分毒,可吃可不吃的药最好不吃,尤其不要常年服药。当然,真有病了一定要去医院看医生,在医嘱下认真服药。



作者:家庭医药杂志社 来源:家庭医药杂志社
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