您现在的位置:首页 >> 名医谈病 >> 中医科 >> 内容

四点肺气虚的预防措施

时间:2016-7-6 15:39:27 点击:

 你知道肺气虚的预防措施都有哪些吗?肺气虚的根本症状是肺功能的减退,增强肺功能能够从根本上预防肺气虚,肺功能提高了,人体的免疫力也会随之增强,并且提高肺功能能够彻底改变肺气虚的倾向,甚至改变肺气虚的症状,只要肺功能提升了,我们也就可以和肺气虚说再见了。而增强心肺功能的方法是做运动。

    肺气虚的预防措施如下:

    1.一周时间安排

    第1天:有氧运动;第2天:力量训练、拉伸训练;第3天:有氧运动;第4天:拉伸训练;第5天:力量训练;第6天:有氧运动、拉伸训练;第7天:休息。

    2.有氧运动

    最好选择快走,不受场地限制,不需要特殊器械,随时随地都可进行。每小时走5—6公里,每分钟大概走120—140步。保持中等强度,即运动时心率约为170减去年龄,比如40岁人的心率约为130,60岁约为110。

    3.力量训练

    俯卧撑,可锻炼手臂、胸部、肩部肌肉。下蹲运动,锻炼大腿和小腿肌肉。减去多余脂肪可帮助降低血糖和甘油三酯,减少患动脉硬化的风险。

    4.拉伸训练

    舒缓的拉伸运动有助于减少紧张,让血压更加平稳。具体做法:1。坐在地板上,左腿向左边平伸,右手自头上伸过,够左脚脚尖。保持30秒,换另一边。2。躺在地板上,臀部尽量向天花板提升,肩胛骨着地,保持1分钟。

作者:家庭医药杂志 来源:家庭医药杂志
  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:肺气虚患者吃什么食物好
  • 共有评论 0相关评论
    发表我的评论
    • 大名:
    • 内容:
  • 家庭医药杂志社(www.jtyy.com) © 2001-2018 版权所有 All Rights Reserved.
  • 桂ICP备05001537号

    桂公网安备45010302000641号

    地址:广西南宁市古城路31号 电话:0771-2618115 Email:webmaster@jtyy.com

    中国互联网违法和不良信息举报中心
    广西网警虚拟岗亭
    广西网警ICP备案