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预防冠心病的方法主要有哪些

时间:2016-7-6 10:57:37 点击:

 你知道预防冠心病的方法都有哪些吗?冠心病是种老年常见病,我们万不可不拿它当回事,它会进一步的发展成为心肌梗死,危及生命,所以它的预防除了靠着药物控制,还有以下的这些方法。

    1、生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐,良好的情绪也可以有效的预防冠心病。

    2、保持血压正常稳定,理想血压是120/80mmHg。高血压的防治措施主要包括保持正常的体重,限制酒精,食盐摄入,保持适当钾,钙和镁摄入,以及在医生指导下服用降压药。

    3、多喝茶,据统计资料表明,不喝茶的冠心病发病率为3.1%,偶尔喝茶的降为2.3%,常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%,因此常喝茶可以预防冠心病。此外,冠心病的加剧,与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。

    4、不吸烟、酗酒:烟可使动脉壁收缩,促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高。

    5、合理饮食,不要偏食,不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食。同时要控制总热量的摄入,限制体重增加。可以有效预防冠心病

    6、调节血脂可降低发生冠心病的危险性。胆固醇每降低1%,冠心病的危险率减低2%~3%,在膳食结构中,要保持传统的低脂肪、低钙、低盐的特点,使血脂指标保持在正常的水平。

以上这些预防冠心病的方法,我们一定要记在心里,这样才能避免疾病给我们带来的严重伤害,如果自己的身体有什么不适的话,就一定要及时就医,不要错过了最佳的治疗时机。

作者:家庭医药杂志 来源:家庭医药杂志
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