您现在的位置:首页 >> 特别策划 >> 养生 >> 内容

赶走坏情绪9妙招

时间:2016-6-27 9:20:41 点击:

 生活中,我们偶尔会有这样的感觉:事事不顺,似乎整个世界都和你作对。这种情形下,保持良好情绪并不容易。近日,《赫芬顿邮 报》刊文,给出了应对消极情绪的9个小窍门。

    1.设定幸福目标。我们可以像设定健康目标一样设定幸福目标。追求幸福的第一步是要有“可为”的心态,给自己设定目标,比如学 一门新语言或呵护自己的身体,让自己的生活有目标感和操控感。

    2 . 让卧室成为幸福港湾。充足、优质的睡眠和幸福互促共进。打造一个适宜睡眠的环境,如让卧室隔音、最大限度减少灯光影响、把电子设备请出卧室等,都能提升睡眠质量,让你每天醒来后精神焕发。

    3.喝茶。绿茶和红茶中的茶胺成分能缓解焦虑并平复紧张心情,从而使人感到幸福快乐。因此当事情不顺、感到压力时,为自己泡一杯香茶, 能够帮助平复变坏的心情。

    4.玩土。生物医学中心一项研究显示,户外玩耍、园艺或任何能接触到泥土、树木和植被的活动都能增加个体吸入天然植物杀菌素的机会,而植物杀菌素同人们压力缓解和改善免疫系统相关联。因此,要时常搞搞园艺让双手粘上泥土,以减轻压力。

    5.跳舞。《健康研究》杂志中一项研究显示, 舞动身体时,人体内血清素水平上升。血清素是一种神经递质,能促进大脑释放内啡肽,让人感觉良好。无需上舞蹈班,只需打开音乐,让身体动起来,你就会发现自己更快乐,压力也变小了。

    6.养宠物。与宠物亲密接触可以提升情绪,带来幸福感。如果家中无法养宠物,可以到附近的宠物避难所做志愿者,以享受宠物带来的乐趣。

    7.阅读惊险故事。阅读能帮助锻炼大脑。惊险故事会令你沉浸在主角的冒险历程中,并制造一个发泄现实世界里负面情绪的通道。所以,故事越引人入胜,越能减压。

    8.听悲伤的歌。据《纽约时报》一项在线调查显示,听悲伤的歌能帮助人们更好的掌控负面情绪,还能抚慰心情。

    9.花钱买幸福。人在承受压力时,仅仅是看看老照片就能改善情绪。所以,应将钱花在能带来美好回忆的事物上,而不是盲目地购买奢侈品。比如,购买一些能和朋友或家人一起玩的物品,如棋类,或是安排一次长时间的旅行,多拍些照片等。

作者:杨春霞 来源:家庭医药杂志
共有评论 0相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
  • 家庭医药杂志社(www.jtyy.com) © 2001-2018 版权所有 All Rights Reserved.
  • 桂ICP备05001537号

    桂公网安备45010302000641号

    地址:广西南宁市古城路31号 电话:0771-2618115 Email:webmaster@jtyy.com

    中国互联网违法和不良信息举报中心
    广西网警虚拟岗亭
    广西网警ICP备案